孩子不用出門也能運動!國外8個受歡迎的兒童居家健身YouTube頻道 增強肌耐度 提高免疫力!


隨著世界各國逐步開始推廣線上自學,除了一般傳統學科之外,體能鍛鍊 (Physical Exertion) 也是非常重要的學習科目。不過,如果不能出門,該怎麼樣鍛鍊才能保持孩子的身體強健呢?以下精選了8個YouTube受歡迎的兒童居家健身影片,在家也能增加小朋友的肌肉耐力、提高多巴胺、掌握身體運用、強化免疫能力,讓孩子在家自學也能過得很精實!一起來看看吧!


1. 身體教練電視台 - 孩子居家運動 (The Body Coach TV - Kids Workouts to Do at Home)

由英國知名線上營養指導教練Joe Wicks所經營,其中一組YouTube播放清單Kids Workouts to Do at Home,分享了18組如何教孩子居家運動的影片,每個片段約5至16分鐘之間不等。有趣的是,影片中許多場景是於教室中拍攝,讓孩子在家運動如同在學校一樣。



2. 辛辛那提兒童機構 - 可以健康!青年運動101 (Cincinnati Children's - HealthWorks! Youth Fitness 101)

《可以健康!青年運動101 HealthWorks! Youth Fitness 101》系列影片是由美國辛辛那提兒童機構所建立的家庭計畫,目標是幫助過重或肥胖的兒童或青少年保持健康。本系列共有6段影片,像是:熱身、心肺、瑜珈、緩和動作等,該計畫還有附帶兒童健康飲食建議。


3. 宇宙瑜珈 - 兒童瑜珈介紹 (A Cosmic Kids Yoga - Introduction to Kids Yoga)

來自英國,非常適合剛接觸瑜珈的孩童入門。在Introduction to Kids Yoga播放清單裡,有高達28個學習影片。最棒的是,影片有搭配不同的動畫場景,像是海底世界、農場生活、太空世界等,讓幼兒也能體驗深奧瑜珈的鍛鍊樂趣。


4. 小小運動 (Little Sports)

來自英國的兒童專門運動教學頻道。每段影片7至23分鐘不等,有些動作做了會爆汗、小朋友會很累,可以發洩孩童旺盛的體力。影片內容的播放速度不會很快,動作解析清楚,適合小小孩入門。


5. 機會跳舞公司 - 芭蕾初級教學課程 (Chance Dance Company - Pre Ballet Lessons)

非常適合學齡前兒童,在家也能鍛鍊芭蕾舞。Pre Ballet Lessons系列共有8個片段,每段約30分鐘之內,由專業芭蕾舞教師授課。家裡有小女孩的可以嘗試,激發她們對芭蕾舞的興趣和潛能唷!


6. SamCam舞蹈教室 (SamCam)

由美國舞蹈家Miss Sam所經營的YouTube頻道,教學內容非常活潑有趣,還有許多迪士尼公主系列的舞蹈教學唷!從2歲以上Toddler就可以開始學習,還有Hip Hop、Tap等其他種類的舞蹈可以選擇學習。


7. 與多維達斯一起尊巴 (Zumba with Dovydas - Zumba Kids (easy dance) - I like to move it)

來自拉丁美洲熱情的有氧運動,音樂與舞蹈充滿熱情活力,孩子們一定會很喜歡。


8. 薩斯凱雅舞蹈學校 - 暖身舞 (Saskia's Dansschool - Better when I'm Dancing - Meghan Trainor - Easy Kids Dance Warming Up Video)

來自荷蘭的舞蹈學校,孩子在家可以試試看一起跳唷!



資料來源:YouTube

圖片來源:YouTube / Wix Free Photo

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